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气氛佳吃得少!5方法搞定饱足感 瘦身不挨饿完美塑身美体
2022-11-27

  怎样吃既不会饿肚子,又减肥的呢?很多时候,吃的东西的选择很重要,你可以选择一些低热量、高纤维的食物,能让你有饱足感。另外,食物的搭配、食用顺序、用餐环境等都对饮食控制有一定的作用。

  ①良好的用餐环境

  人总是很容易受到外部环境的影响,吃饭的时候也是这样。有研究发现,一些隐性的因素也会影响我们的饮食习惯的,如轻松的环境有助减缓进食速度,增加饱足感。